trang web viện thẩm mỹ Kristina
Viện thẩm mỹ Kristina bị yêu cầu ngừng hoạt động khám chữa bệnh
7 Tháng Ba, 2020
thay đổi chế độ ăn
Những mẹo đơn giản giúp giảm béo mặt tự nhiên và an toàn
12 Tháng Ba, 2020

9 cách giảm béo an toàn cấp tốc tại nhà không dùng thuốc

Một trong những mong ước của chị em chính là sở hữu một thân hình thon gọn và săn chắc. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn có được thân hình như mong ước, chính vì vậy mà chị em lựa chọn cách uống thuốc giảm cân, nhưng đó là một cách không khoa học. Hãy lựa chọn những cách giảm béo an toàn tại nhà.

Giảm béo mặt bằng cách massage đơn giản

Gương mặt V-line thon gọn mới được xem là gương mặt đẹp chuẩn hiện đại, sang chảnh và kiều diễm. Tuy nhiên qua quá trình ăn uống mất kiểm soát hay đơn giản chỉ vì gen di truyền mà gương mặt dễ tích tụ mỡ khiến cho gương mặt trở nên nhiều nọng và tròn trĩnh. Chính vì vậy, để có được một gương mặt đúng chuẩn, lựa chọn massage giảm béo mặt mang lại hiệu quả.

massage giảm béo mặt

Massage giảm béo mặt là phương pháp nhẹ nhàng giúp cơ thể thêm thư thái

Việc massage giảm béo mặt hằng ngày giúp kích thích tăng tuần hoàn máu đồng thời tác động làm giảm lượng mỡ tích tụ trên phần má và cằm. Những tác động này thực hiện theo từng bước, tác động giảm mỡ từ bên trong mang lại kết quả hoàn hảo cho gương mặt chuẩn V-line.

5 bước thực hiện massage giảm béo mặt:

  • Bước 1: Mở to đôi mắt và nhìn chằm chằm vào một điểm cụ thể ở phía trước khuôn mặt của bạn. Giữ khuôn mặt như vậy trong 10 giây, sau đó thả lỏng. Làm động tác này 4 lần.
  • Bước 2: Tạo khuôn mặt hình cá bằng cách hóp má, đưa môi ra phía trước như đang hút nước trên đôi má. Thực hiện 5 lần. Hít thở sâu và thở ra từ miệng. Lặp lại 4 lần.
  • Bước 3: Hít không khí vào miệng. Mím chặt môi lại để đưa đẩy, di chuyển không khí đang ở bên trong từ bên này sang bên khác. Hãy làm động tác này trong 5 phút.
  • Bước 4: Nhìn lên trên và thổi không khí ra khỏi miệng của bạn mạnh nhất bạn có thể. Điều này sẽ giúp quai hàm của bạn cứng cáp hơn.
  • Bước 5: Kết thúc bước massage này bằng cách vuốt nhẹ từ trên xuống với 2 lòng bàn tay mở rộng. Vuốt nhẹ từ trên trán xuống 2 cằm dưới. Giữ mắt nhắm, hơi thở đều.

Chăm chỉ thực hiện những động tác massage này trong thời gian ngắn bạn sẽ nhanh chóng có được một gương mặt thon gọn với đúng chuẩn đẹp hiện đại.

Cách giảm béo bụng bài tập plank tại nhà

Phần bụng dưới là bộ phận rất dễ tích tụ mỡ thừa. Có rất nhiều phương pháp giúp giảm béo bụng hiệu quả, có thể áp dụng ngay tại nhà, vừa giúp tiêu hao mỡ thừa mà còn giúp tăng cường thêm sức dẻo dai cho cơ thể. Một trong những bài tập hiệu quả đó chính là bài tập Plank.

Plank là bài tập nổi tiếng hàng đầu vì độ tiện lợi, đơn giản nhưng hiệu quả cực cao. Thay vì phải nhấc người lên xuống khi gập bụng hay hít đất , những bài tập bụng truyền thống thì plank cho phép bạn nằm một chỗ mà vẫn tác động chuẩn xác vào vùng bụng và các thớ cơ, giúp giảm mỡ bụng cực nhanh.

bài tập plank là cách giảm béo hiệu quả

Giảm béo bụng với bài tập Plank mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn và sự dẻo dai

Có những bài tập Plank nhỏ kết hợp với những động tác thêm. Chính vì vậy mà chúng ta có thể lựa chọn động tác thích hợp nhất để mang lại kết quả tối ưu nhất.

Động tác Plank cơ bản có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Các bước thực hiện vô cùng đơn giản.  Đầu tiên chống tay xuống sàn, sao cho tay tạo thành một góc 90 độ. Tiếp theo duỗi thẳng chân về sau, sao cho từ vai đến gót chân là một đường thẳng. Hơi hóp bụng, giữ 30s và tăng dần lên mỗi ngày cho tới khi giữ được tới 1 phút.

Động tác Plank kết hợp bật nhảy giúp giảm mỡ bụng, mông và đùi, săn chắc bắp tay, tốt cho tim mạch. Cùng thực hiện những bước cơ bản như sau: Bắt đầu ở tư thế plank cơ bản, sau đó nâng người lên, duỗi thẳng tay chống xuống sàn thay vì chống vuông góc. Tiếp theo đó, Bật nhảy sang ngang rồi về lại vị trí ban đầu, tốc độ tùy chỉnh theo sức của mình. Nên thực hiện 30 cái, lặp 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ từ 10-20s.

Những bài tập plank đơn giản, giúp giảm béo bụng hiệu quả và an toàn, mang đến cho bạn một thân hình thon gọn và săn chắc.

3 phương pháp giảm béo đùi tại nhà

Chúng ta có 3 phương pháp giảm béo đùi tại nhà hiệu quả mang đến cho bạn đôi chân thẳng tắp, chuẩn người mẫu.

Cách giảm béo đùi bằng tập luyện massage

Massage đùi vô cùng đơn giản, thực hiện theo 5 bước đơn giản sẽ có được một bắp đùi săn chắc. Bạn cũng có thể kết hợp với những nguyên liệu như dầu oliu hay bã cà phê cực kì tốt, vừa giúp giảm mỡ thừa tích tụ lại giúp tẩy tế bào chết cho da.

Massage phần đùi

Xoa bóp hay massage phần đùi giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ

Bước 1: Dùng cả bàn tay, massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage kỹ hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Để giảm béo đùi thành công, ngoài việc massage và tập luyện, bạn còn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và ít tinh bột. Ngoài ra, bạn có thể tăng cường uống trà xanh và ăn táo cũng như củ cải trong thực đơn để giúp giảm béo đùi nhanh chóng.

Tập Yoga giảm mỡ đùi

Động tác của các bài tập yoga như một loại thể dục, giúp cơ thể thư giản và hoạt động tốt hơn. Mặc dù trước đây, những động tác yoga mang lại sự dẻo dai cho cơ thể nhưng theo như những nghiên cứu mới nhất thì tác động của yoga cũng chính là cách giảm béo hiệu quả.

cách giảm béo bằng các động tác yoga

Động tác chiến binh trong yoga mang lại kết quả giảm mỡ đùi hiệu quả

Những bài tập yoga giảm mỡ đùi đặc thù như: động tác cánh cung, tư thế chiến binh, tư thế rắn hổ mang, động tác tạo dáng thuyền, động tác cánh cò,… Các động tác này làm các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc, đặc biệt là cho vùng bắp đùi, nâng cao hiệu quả giảm béo đùi.

Chế độ ăn khoa học

Dù chúng ta có thể lựa chọn nhiều cách giúp giảm béo đùi, tuy nhiên để nâng cao hiệu quả giảm béo và có thể duy trì trong thời gian lâu dài thì chúng ta cần có một chế độ ăn khoa học.

Một chế độ ăn khoa học là thực đơn không nhiều chất béo, dầu mỡ, hạn chế chất đường và tinh bột. Bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sơ, nhiều vitamin để giúp nâng cao sức khỏe cho cơ thể người lựa chọn.

Rau xanh

Ăn nhiều rau xanh tốt cho đường ruột và tốt cho những người đang giảm béo

Thay vì những món chiên xào quen thuộc, bạn hãy học cách ăn uống khoa học bằng cách thử nấu nướng những món đơn giản mà vẫn đảm bảo dưỡng chất như: luộc, món nướng…. Những món ăn đơn giản giúp giảm lượng chất béo mà vẫn nhận được nhiều hương vị thơm ngon cùng các chất dinh dưỡng trong đó.

Tập thể dục giảm béo bắp tay

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả.

Động tác 1: Bắt đầu với tư thế dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt. Tiếp đó đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại. Thực hiện động tác 10 lần mỗi ngày mang lại kết quả cực kì tối ưu.

Động tác 2: Bắt đầu tư thế với hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ. Sau đó nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống. Thực hiện 20 lần mỗi ngày động tác thứ 2 này, giúp tác động mỡ thừa ở phần bắp tay.

Động tác 3: Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng. Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau. Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 20 lần mỗi ngày để có được kết quả tối ưu nhất.

Trên đây là những động tác giảm béo bắp tay mang lại hiệu quả, bạn có thể lựa chọn một động tác phù hợp với cơ thể và sức khỏe của bạn.

Giảm béo bằng phương pháp khác

Ngoài những phương pháp giảm cân đơn giản bằng những bài tập đơn giản, kết hợp với một chế độ ăn khoa học và hợp lý thì chúng ta cũng có những phương pháp giảm béo khác ứng dụng những công nghệ hiện đại giúp mang lại hiệu quả giảm béo rõ rệt, những phương pháp này phù hợp giảm béo cho người khó xuống cân nhất.

Giảm béo bằng tia hồng ngoại

Sử dụng công nghệ tia hồng ngoại tác dụng nhiệt lên những phần mỡ tích tụ lâu trông cơ thể. Giúp giảm béo hiệu quả hơn, cho bạn có được một thân hình thon gọn và săn chắc nhiều hơn.

Vóc dáng thon gọn và săn chắc

Lựa chọn phương pháp thẩm mỹ ứng dụng công nghệ mang kết vóc dáng thon gọn

Giảm béo bằng thuốc nam

Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn giảm béo bằng thuốc nam cũng mang lại kết quả giảm cân hoàn hảo nhất. Những loại thuốc có tính nhiệt sẽ làm đốt cháy những mô mỡ nhanh chóng, dù là mô mỡ cứng đầu nhất cucng bị loại bỏ hoàn toàn.

Cách giảm béo bằng tế bào gốc cho người khó xuống cân

Công nghệ tế bào gốc hiện nay là công nghệ hiện đại nhất thế giới hiện nay. Công nghệ này giúp mang lại hiệu quả làm giảm mỡ thừa nhanh chóng.

Tế bào gốc được lấy từ chính cơ thể của khách hàng, khi tiêm những tế bào này vào bên trong lớp biểu bì, chúng sẽ hóa lỏng phần mô mỡ và đào thải chúng ra khỏi cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân hoàn mỹ nhất.